Rehber yazıları Hashimoto'da beslenmeyle ilgili en çok sorulan soruları beş kümede ele alır: ne yenir ne yenmez, besin ögeleri, ilaç ve öğün düzeni, kilo ve yorgunluk, mitler ve gerçekler. Her yazı kısa bir cevapla açılır ve kaynaklarıyla biter.
Hashimoto'da su ihtiyacı için ayrı bir kural yoktur; sağlıklı yetişkinlere verilen genel öneri burada da geçerlidir. Beslenme rehberleri gün içinde 6–8 bardak sıvıyı çoğu kişi için yeterli sayar; sıcak havada, sporda ve ateşli hastalıkta ihtiyaç artar. Kalp ya da böbrek hastalığınız varsa veya size sıvı kısıtlaması söylendiyse miktarı hekiminiz belirler.
Devamını oku 5
Hashimoto'da omega-3 için ilk adres sofradır: haftada en az iki porsiyon balık, bunlardan biri yağlı balık. Balık yağı takviyesinin tiroid değerlerine etkisini inceleyen çalışmalar az ve küçüktür; düzenli kullanım önermek için yeterli dayanak yoktur. Takviye düşünüyorsanız kan sulandırıcı ilaç, yaklaşan ameliyat ve gebelik durumunuzu önce hekiminizle konuşun.
Devamını oku 5
Hashimoto'da magnezyum çoğu kişide besinden karşılanır; herkesin takviye kullanması gerekmez. Yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagil, tam tahıl, badem, fındık ve kabak çekirdeği iyi kaynaklardır. Magnezyum içeren takviye, antiasit ve müshiller tiroid ilacıyla etkileşebilir; ilacınızla aralarını hekiminize ya da eczacınıza sorun.
Devamını oku 5
Hashimoto'da çinko, tiroid hormonlarının yapımında görev alan minerallerden biridir; ama herkesin çinko takviyesine ihtiyacı yoktur. Et, tavuk, yumurta, peynir, nohut, mercimek, kabak çekirdeği ve tam tahıl içeren dengeli bir sofra çoğu kişide yeterlidir. Eksiklik şüphesinde tahlil ve takviye kararını hekiminiz verir; kendi başınıza çinko takviyesine başlamayın.
Devamını oku 5
Hashimoto'da tiroid az çalıştığında kandaki LDL kolesterol yükselebilir. Bu yüzden kolesterol yüksek çıktığında tiroid değerleri de birlikte değerlendirilir; değerlendirmeyi ve ilaç kararını hekiminiz verir. Sofrada yapılacaklar bellidir: doymuş ve trans yağı azaltmak; zeytinyağı, balık, kuru baklagil, yulaf ve sebzeye daha çok yer açmak.
Devamını oku 5
Hashimoto'da kabızlık sık görülen bir şikâyettir; tiroid az çalıştığında ortaya çıkabilen belirtilerden biridir. Sofrada ilk adımlar lifi yavaş yavaş artırmak, gün boyu yeterli su içmek ve hareket etmektir. Sebze yemeği, kuru baklagil, yulaf, kabuğuyla yenen meyve ve kuru erik bu düzenin parçasıdır. Kabızlık yeni başladıysa ya da sürüyorsa hekiminize başvurun.
Devamını oku 5
Hashimoto'da herkes için geçerli bir öğün sayısı yoktur. Üç ana öğün yaygın bir düzendir; araya bir ya da iki ara öğün eklenebilir. Sayıdan çok düzen belirleyicidir: her gün benzer saatler, protein içeren bir kahvaltı ve uzun açlığın ardından büyüyen porsiyonlardan kaçınmak. Ara öğün zorunlu değildir; öğün aranız uzunsa ya da acıkıyorsanız işe yarar.
Devamını oku 5
Hashimoto'da akşam yemeği için ayrı bir yasak listesi yoktur. Tabağın yarısı sebze, çeyreği protein, kalan çeyreği bulgur ya da baklagil olursa çoğu ev yemeği bu düzene oturur. Zeytinyağlı sebze, fırında balık ya da tavuk, mercimek çorbası ve yoğurt sık kullanılan seçeneklerdir. Tiroid ilacınız akşam saatindeyse akşam yemeğiyle arasını hekiminize ya da eczacınıza sorun.
Devamını oku 5
Hashimoto'da herkes için geçerli tek bir protein rakamı yoktur. İhtiyacınız kilonuza, yaşınıza, hareketinize ve böbrek sağlığınıza göre değişir; bunu diyetisyeniniz sizin için hesaplar. Evde uygulanabilecek ölçü şudur: her ana öğünde bir protein kaynağı bulunsun. Yumurta, yoğurt, peynir, kuru baklagil, balık, tavuk ve et bu işi görür; bunun için protein tozu şart değildir.
Devamını oku 5İletişim
Tahlil sonuçlarınızı, ilacı hangi saatte aldığınızı ve gün içindeki öğün düzeninizi konuşarak size uygun bir sofra kuralım. Görüşme ofiste ya da görüntülü yapılabilir.
Ziyaret istatistiği tutan çerezleri yalnız siz izin verirseniz kullanıyoruz. "Reddet" derseniz bu araçlar hiç yüklenmez ve sitedeki her şeyi yine okuyabilirsiniz. Çerez politikası
