Rehber yazıları Hashimoto'da beslenmeyle ilgili en çok sorulan soruları beş kümede ele alır: ne yenir ne yenmez, besin ögeleri, ilaç ve öğün düzeni, kilo ve yorgunluk, mitler ve gerçekler. Her yazı kısa bir cevapla açılır ve kaynaklarıyla biter.
Hashimoto'da kilo verememek çoğu zaman tek bir nedene bağlı olmaz: tiroid değerlerinin dengelenmemesi, ilacın iyi emilmemesi, insülin direnci, uykusuzluk ve düzensiz öğünler birlikte etki eder. Değerler ilaçla dengelendiğinde kilo verme kuralları herkesle aynıdır: hafif kalori açığı, yeterli protein, düzenli hareket ve iyi uyku. Çok düşük kalorili diyetler önerilmez.
Devamını oku 5
Evet, yumurta Hashimoto'da yenebilir. Selenyum, iyot, B12 ve kaliteli protein içerir ve tiroid için yararlı besin ögeleri taşır. Yumurtanın bağışıklığı tetiklediğini gösteren genel bir kanıt yoktur. Yalnız AIP gibi geçici eleme diyetlerinde bir süre çıkarılır. Yumurta alerjisi ya da belirgin şikâyet varsa karar hekimle verilir.
Devamını oku 5
Tiroid değerleriniz normalken süren yorgunluğun çoğu zaman başka bir nedeni vardır: demir, B12 ya da D vitamini eksikliği, kansızlık, uyku sorunu veya depresyon. Bu tahlilleri hekiminiz ister. Tiroid değerlerinin dengeden çıkması da yorgunluğu geri getirebilir; bunu tahlille hekiminiz değerlendirir. Beslenmede öğün atlamamak, her öğüne protein koymak ve yeterli su içmek gün içindeki enerjiyi korumaya yardım eder.
Devamını oku 5
Hashimoto'da herkesin kullanması gereken bir vitamin ya da takviye yoktur. Selenyum, D vitamini, demir ve B12 ancak tahlilde eksiklik varsa ya da hekim önerirse gündeme gelir. Kalsiyum, demir ve magnezyum içerenler tiroid ilacıyla etkileşebilir; arasını hekiminize ya da eczacınıza sorun. Tiroid hormonu ya da yüksek iyot içerebilen "doğal tiroid destek" ürünleri risk taşır.
Devamını oku 5
Evet, Hashimoto'da süt, yoğurt ve peynir çoğu kişi için yenebilir; herkese yasak sayılmaz. Hashimoto'lularda laktoz intoleransı sık görülebilir. Süt sonrası şişkinlik, gaz ya da ishal varsa laktozsuz süt, yoğurt, kefir ve olgun peynir gibi az laktozlu seçenekler denenir. Kalsiyum tiroid ilacıyla etkileşebilir; arasını hekiminize ya da eczacınıza sorun. Şikâyeti olmayanların süt ürünlerini bırakmasına gerek yoktur.
Devamını oku 5
Evet, etkileyebilir: soya, tiroid ilacının bağırsaktan emilimini azaltabilir. Yine de soya Hashimoto'da yasak sayılmaz. Soya sütü, tofu ve soya kıymasıyla ilacınızın arasını hekiminize ya da eczacınıza sorun. Soya tüketimini belirgin biçimde artıracak ya da azaltacaksanız bunu hekiminize söyleyin. Çalışmalarda, iyot alımı yeterli olan kişilerde soya tiroid değerlerini belirgin biçimde değiştirmemiştir.
Devamını oku 5
Selenyumun önce besinden alınması önerilir: balık, yumurta, et, baklagil ve Brezilya cevizi. Bazı çalışmalarda selenyum takviyesi anti-TPO antikorlarını düşürmüştür, ama bunun hastalığın seyrine ya da yaşam kalitesine net yararı gösterilmemiştir. Fazlası zararlı olduğu için takviye kararını hekim verir. Kendi başınıza takviyeye başlamayın.
Devamını oku 5
Hashimoto'da şeker ve tatlı yasak sayılmaz, ama sınırlı tutulur. Şekerin tiroide doğrudan zarar verdiğini gösteren bir araştırma yoktur. Hashimoto'lularda insülin direnci ve kilo artışı daha sık görülebilir; şekerli içecekler, paketli tatlılar ve gizli şeker bu durumu zorlaştırır. Tatlı öğün sonrasında, seyrek ve ev yapımı tercih edilir.
Devamını oku 5
Hashimoto'da kahve içilebilir. Kahvenin hastalığı başlattığını ya da ilerlettiğini gösteren yeterli araştırma yoktur. Kahve tiroid ilacıyla etkileşebilir; ilacınızı hekiminizin tarif ettiği biçimde alın, kahveyle arasını hekiminize ya da eczacınıza sorun. Kahve uykunuzu bozuyorsa öğleden sonra kesmek yorgunluğa iyi gelebilir. Fincan sayısını uyku ve çarpıntıya göre ayarlayın.
Devamını oku 5İletişim
Tahlil sonuçlarınızı, ilacı hangi saatte aldığınızı ve gün içindeki öğün düzeninizi konuşarak size uygun bir sofra kuralım. Görüşme ofiste ya da görüntülü yapılabilir.
Ziyaret istatistiği tutan çerezleri yalnız siz izin verirseniz kullanıyoruz. "Reddet" derseniz bu araçlar hiç yüklenmez ve sitedeki her şeyi yine okuyabilirsiniz. Çerez politikası
