B12 vitamini
B12 vitamini, kan hücrelerinin yapımı ve sinir sisteminin çalışması için gereken bir vitamindir. Çoğunlukla et, balık, yumurta ve süt ürünlerinde bulunur. Hashimoto'lularda mideyi etkileyen otoimmün durumlar daha sık görüldüğü için B12 eksikliği de daha sık çıkabilir. Halsizlik ve uyuşma varsa hekiminiz tahlil isteyebilir.
Açıklama
Hashimoto'da B12 eksikliği neden sık görülür?
Hashimoto'lu kişilerde başka otoimmün hastalıklar da daha sık görülür. Bunlardan biri, midede B12 emilimini bozan bir iltihaptır. Mide asidini azaltan ilaçların uzun süre kullanımı ve hayvansal besini az olan beslenme de eksiklik riskini artırır.
B12 eksikliği yorgunluk, unutkanlık, el ve ayaklarda karıncalanma ve kansızlık yapabilir. Bu şikâyetler tiroidin az çalışmasıyla karışabilir. Tiroid değerleri dengedeyken yorgunluk sürüyorsa hekim B12'ye de bakabilir. Referans aralığı laboratuvara göre değişir, sonucu hekiminiz yorumlar.
B12 hangi besinlerde var?
- Et, sakatat ve tavuk
- Balık ve deniz ürünleri
- Yumurta
- Süt, yoğurt ve peynir
Bitkisel besinlerde B12 yok denecek kadar azdır. Vegan beslenen kişiler bu konuyu hekimleriyle konuşmalıdır. Takviye gerekip gerekmediğine ve nasıl kullanılacağına hekim karar verir. Ayrıntılar Hashimoto'da demir ve B12 yazısında, yorgunluğun diğer nedenleri Hashimoto ve yorgunluk yazısında.
Eş anlamlılar: kobalamin
Kaynaklar
- Danailova Y ve ark. Nutritional Management of Thyroiditis of Hashimoto. Int J Mol Sci 2022 — Hashimoto'da besin ögesi eksiklikleri ve beslenme yönetimi