Çalışan biri için Haşimato menüsü birkaç alışkanlığa dayanır: ilacın evde, kahvaltının ilaçtan 30–60 dakika sonra alınması, öğle yemeğinin akşamdan hazırlanması ve çantada bir ara öğün bulunması. Yemekhanede de aynı tabak düzeni kurulabilir. Pişmiş yemekler buzdolabında genelde 2–3 gün saklanır; çantada ceviz ve meyve bulundurmak toplantı ikramlarına uzanmayı azaltır.
İş temposu Hashimoto (halk arasında haşimato) ile yaşayan biri için en çok saat düzenini zorlar: erken servis, uzun toplantılar, öğle arasında ayaküstü yemek. Bu sayfa haftalık menü örneğinin çalışma hayatına göre düzenlenmiş hâlidir.
Çalışanlar için haşimato menüsü sabah nasıl başlar?
- İlaç kalkar kalkmaz, evde ve yalnız suyla alınır.
- Kahvaltı evde yapılamıyorsa çantaya konur ve ilaçtan 30–60 dakika sonra yenir.
- İş yerindeki ilk kahve ve çay da bu bekleme süresinden sonra içilir.
Hızlı kahvaltı fikirleri pratik kahvaltı sayfasında, saat kuralları ilaç ve kahvaltı sayfasında.
Beş günlük beslenme çantası örneği
Bu tablo bir örnektir; akşam pişen yemeğin bir porsiyonu ertesi günün öğlesine ayrılır.
| Gün | Öğle (çantada) | Ara öğün |
|---|---|---|
| Pazartesi | Bulgur pilavı, fırında tavuk, yanında yoğurt | Bir elma ve 4 ceviz içi |
| Salı | Nohutlu bulgur salatası, ayran | Humus ve havuç çubukları |
| Çarşamba | Fırın köfte, fırın sebze, bir dilim ekmek | Ayran ve bir avuç fındık |
| Perşembe | Zeytinyağlı taze fasulye, yoğurt, ekmek | Fırında baharatlı nohut |
| Cuma | Ton balıklı yeşil salata, haşlanmış yumurta | Bir mandalina ve 4 ceviz içi |
Saklama için kapaklı cam kap, küçük bir soğutucu torba ve bir buz aküsü yeterlidir. Salatanın sosunu ayrı kapta taşımak sebzeyi diri tutar. Tarifler ara öğünler ve ana yemekler sayfalarında.
Yemekhanede ya da dışarıda tabak nasıl seçilir?
- Önce sebze yemeği ya da salata alın, tabağın yarısını onlarla doldurun.
- Izgara et, tavuk, köfte ya da baklagil yemeği protein kısmı olsun.
- Pilav ya da makarnadan küçük bir porsiyon yeterli.
- Yanına yoğurt ya da ayran ekleyin; kızartma ve hamur işini ara sıraya bırakın.
Masada bir şişe su bulundurmak gün boyu su içmeyi kolaylaştırır. Akşam geç çıkılacak günlerde öğleden sonra ara öğünü atlamamak, eve çok aç varıp hızlı ve ağır yemeyi önler. Akşam için dondurucuda hazır bir çorba ya da baklagil yemeği bulunması da işi kolaylaştırır.
Lokanta, kebapçı ve kahvaltı salonu için mekân mekân örnek tabaklar dışarıda yemek rehberinde.
Vardiyalı çalışanlar ne yapabilir?
Gece vardiyasında ilaç saati her gün kayabilir. Bu durumda ilacın hangi saatte alınacağı hekimle birlikte belirlenir; önemli olan her gün aynı düzene ve aç karnı kuralına uymaktır. Vardiya boyunca bir ana öğün ve bir küçük ara öğün planlamak gece atıştırmalarını azaltır. Seyahat eden çalışanlar için seyahatte beslenme yazısına bakabilirsiniz.
Kaynaklar
- NHS — Levothyroxine (yeni sekmede açılır) — İlacın her gün aynı saatte alınması
- NHS — Balanced diet (yeni sekmede açılır) — Dengeli öğün seçimi
- NHS — Fatigue self-help (yeni sekmede açılır) — Yorgunlukla baş etme
Hazırlayan: Dyt. Şeyma Türkoğlu Vural · Son güncelleme: 12 Kasım 2026 · Site editörü: dyt.seymaturkoglu@gmail.com
Size göre bir beslenme düzeni
Yazılar genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi tahlil sonuçlarınıza ve günlük düzeninize göre plan için iletişim sayfasına bakabilirsiniz.
İletişimHaşimato Haftalık Menü Örneği: 7 Günlük Ev Yemeği Planı
Çalışanlar için menü hakkında sık sorulanlar
Tiroid ilacı iş yerinde alınabilir mi?
İşe götürülen yemek kaç gün saklanır?
Yemekhanede haşimato hastası ne yemeli?
Toplantıdaki kurabiye ve pastalar ne olacak?
Yanıtlar genel bilgilendirme amaçlıdır. İlaç ve doz konuları endokrinoloji takibinizde konuşulur.
Sorunuz listede yok mu?
Listede olmayan sorular için iletişim sayfasındaki form ya da WhatsApp kullanılabilir.
+90 554 227 86 52