Haşimato'da D Vitamini, B12 ve Ferritin: Düşükse Ne Yenir?

Tiroid değerleri dengede olduğu hâlde yorgunluk sürüyorsa hekim çoğu zaman bu üç değere bakar. Hashimoto (halk arasında haşimato) tanısı olan kadınlarda demir ve B12 eksikliği sık görülür. Bu sayfa sonuçların ne anlattığını ve mutfakta neyin değişebileceğini anlatır.

Hormon testleri için haşimato tahlilleri ana sayfasına bakabilirsiniz.

Bu üç değer neden birlikte bakılır?

• Ferritin vücudun demir deposunu gösterir. Adet kanaması, gebelik ve çölyak depoyu düşürebilir.
• B12 sinirler ve kan yapımı için gereklidir. Hashimoto gibi bağışıklık kaynaklı durumlarda mideyi etkileyen ve B12 emilimini azaltan bir gastrit daha sık görülür.
• D vitamini kemik ve kas sağlığı için gereklidir. Güneşi az gören kişilerde sık düşük çıkar.

Üçünün eksikliği de yorgunluk, halsizlik ve saç dökülmesi yapabilir. Bu şikâyetlerin tiroidle ilişkisi yorgunluk sayfasında anlatılıyor.

Ferritin düşükse hangi besinler öne alınır?

• Kırmızı et, tavuk butu, hindi ve balık: vücudun en kolay kullandığı demir bunlardadır.
• Mercimek, nohut, kuru fasulye ve ıspanak: bitkisel demir sağlar.
• Yanına C vitamini: kuru fasulyenin yanına salata, mercimek çorbasına limon emilimi artırır.
• Çay ve kahveyi yemekle değil, öğünden en az bir saat sonra için. Yemekle içildiğinde demir emilimini azaltır.

Haşimato d vitamini ve B12 düşükse ne yenir?

D vitamininin ana kaynağı güneştir. Besinlerden az miktarda gelir: somon, sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklar, yumurta sarısı. Bu yüzden düşük D vitamininde beslenme tek başına çoğu zaman yetmez ve takviye gündeme gelir.

B12 yalnız hayvansal besinlerde doğal olarak bulunur: et, balık, yumurta, süt ve peynir. Vejetaryen beslenenlerde eksiklik riski yüksektir. Emilim sorunu varsa takviye biçimine hekim karar verir. Vejetaryen menü önerileri vejetaryen haftalık menü sayfasında.

Takviye neden tahlile göre planlanır?

D vitamini fazla alındığında vücutta birikir ve zararlı olabilir. Demir fazlası kabızlık ve mide şikâyeti yapar. Bu yüzden takviyeye bir tahlil sonucu ile başlanır, doz ve süre hekimle belirlenir, birkaç ay sonra kontrol yapılır.

• Demir ve kalsiyumu tiroid ilacından en az 4 saat sonra alın.
• D vitaminini yağ içeren bir öğünle almak emilimi kolaylaştırır.
• Kullandığınız tüm takviyeleri bir listeye yazıp kontrole götürün.

Takviyelerin günlük saat düzeni vitaminler sayfasında anlatılıyor.

Bu sayfa genel bilgi verir, muayenenin yerini tutmaz. İlaç ve doz konusu endokrinoloji takibinizde konuşulur.

Kaynaklar

1. NHS — Vitamin D (yeni sekmede açılır) — D vitamini kaynakları ve fazlası
2. NHS — B vitaminleri (yeni sekmede açılır) — B12 kaynakları
3. NHS — Iron (yeni sekmede açılır) — Demir kaynakları ve fazlası
4. NHS — Levothyroxine (yeni sekmede açılır) — İlaçla takviye arası

Hazırlayan: Dyt. Şeyma Türkoğlu Vural · Son güncelleme: 12 Kasım 2026 · Site editörü: dyt.seymaturkoglu@gmail.com