Haşimato beslenme danışmanlığında tahlil sonuçlarınız, tiroid ilacını alış saatiniz ve günlük öğün düzeniniz birlikte değerlendirilir. Buna göre size uygun bir tabak düzeni, örnek menü ve alışveriş listesi hazırlanır; plan kontrol görüşmelerinde güncellenir. Görüşmeye son 3–6 ayın tahlilleri ve kullandığınız ilaç ile takviyelerin listesiyle gelmeniz yeterlidir. Danışmanlık ilacın yerini tutmaz.
Bu danışmanlık, Hashimoto tanısı almış kişilerin günlük beslenmesini kendi hayatına göre düzenlemesine yardım eder. Görüşmeler Bayraklı, İzmir'deki ofiste yüz yüze yapılır. Amaç ilacın yerini almak değil: ilacın düzgün emilmesine uygun bir öğün düzeni kurmak, eksiklikleri önlemek ve enerjinizi korumak.
Haşimato beslenme danışmanlığında neler konuşulur?
- Son tahlil sonuçlarınız: TSH, serbest T4, D vitamini, B12, ferritin gibi değerler. Ne anlama geldikleri tahlil rehberinde de anlatılıyor.
- Tiroid ilacını hangi saatte, neyle aldığınız. Kahve, süt ya da takviye ile arası açılması gerekiyorsa sabah düzeni buna göre kurulur.
- Gün içinde ne yediğiniz, ne zaman acıktığınız, iş ve uyku saatleriniz.
- Yorgunluk, ödem, kabızlık, şişkinlik gibi günlük şikâyetleriniz.
- Mutfakta neyi sevip neyi sevmediğiniz, kimler için yemek pişirdiğiniz.
Plan nasıl hazırlanır?
Plan yasaklarla dolu bir liste olarak hazırlanmaz. Önce tabağın temeli kurulur: sebze, yeterli protein, tam tahıl ve sağlıklı yağ. Sonra kahvaltı, öğle ve akşam için birkaç seçenek, iki üç ara öğün fikri ve haftalık alışveriş listesi eklenir. Gluten ya da laktozla ilgili bir şikâyet varsa bunun nasıl test edileceği ve deneneceği konuşulur.
Evde kolayca yapabileceğiniz tarifler ve haftalık menü örnekleri plana eklenir.
Takip görüşmeleri ne sıklıkta yapılır?
İlk haftalarda daha sık, düzen oturdukça seyrek görüşülür. Yeni tahlil sonucu geldiğinde, ilacınızın dozu değiştiğinde ya da gebelik gibi yeni bir döneme girdiğinizde plan güncellenir. İlaç dozu endokrinoloji hekiminizin kararıdır; danışmanlık bu karara göre öğün düzenini uyarlar.
Kimler için uygun?
Yeni tanı alanlar, yıllardır ilaç kullandığı hâlde yorgunluk ya da kilo konusunda zorlananlar ve ne yiyeceği konusunda kafası karışanlar için uygundur. Yüz yüze gelemeyecekler için online danışmanlık aynı şekilde ilerler.
Kaynaklar
- American Thyroid Association — Hashimoto's Thyroiditis (yeni sekmede açılır) — hastalığın tanımı
- NHS — Levothyroxine (yeni sekmede açılır) — ilacın alınışı ve besinlerle etkileşim
- NHS — Eatwell Guide (yeni sekmede açılır) — dengeli tabak
Kimler için uygun?
- Yeni Hashimoto tanısı alanlar
- İlaç kullandığı hâlde yorgunluk ya da kilo konusunda zorlananlar
- Gebelik planlayanlar
- Gluten ya da laktozla ilgili şikâyeti olanlar
Önce hekime başvurulması gereken durumlar
- Çarpıntı, nefes darlığı, boyunda hızla büyüyen şişlik
- İlaç dozuyla ilgili sorular (endokrinoloji takibi)
- Gebelikte ani kilo artışı ya da şiddetli ödem
Danışmanlık süreci nasıl ilerler?
İlk mesaj
Form, telefon ya da WhatsApp ile kısa bir not bırakırsınız; size uygun gün ve saat ayarlanır.
Tanışma görüşmesi
Tahliller, ilaç saati, öğün düzeni ve şikâyetler konuşulur; ölçümler alınır.
Kişisel plan
Tabak düzeni, örnek menü, tarifler ve alışveriş listesi hazırlanır.
Takip
Kontrol görüşmelerinde plan yeni sonuçlara ve hayatınızdaki değişikliklere göre güncellenir.
Sık sorulan sorular
Haşimato beslenme danışmanlığına gelirken neler getirmeliyim?
Danışmanlık ilacın yerini tutar mı?
Gluteni kesmem gerekecek mi?
Görüşmeler ne kadar sürer?
Beslenme danışmanlığı tıbbi tedavinin yerine geçmez. Tiroid ilacınızın dozu ve kullanımı endokrinoloji takibinizde belirlenir.
Hazırlayan: Dyt. Şeyma Türkoğlu Vural · Son güncelleme: 12 Kasım 2026 · Site editörü: dyt.seymaturkoglu@gmail.com